Har du noen gang våknet opp en lørdag eller søndags morgen, blodrøde øyne, hodet fullt av tømmermenn som tilsynelatende har leid inn ekstra mannskap denne morgenen, og tenkt tanken «skal aldri mer drikke alkohol»? Vel du er ikke den første, og du er ikke alene. Men det finnes råd. Her er ti bud for gode drikkevaner.
1) Kjenn din kropp.
Vi har alle et toleransepunkt og etter et par fyllekuler vet vi sånn ca. når vi burde stoppe å drikke hvis vi vil unngå å gå en tung morgendag i møte. Når du kjenner at dette punktet nærmere seg, slutt å drikke.
2) Ikke bland for mye.
Om du i løpet av en kveld varierer mye mellom øl, vin og sprit kan det fort gå galt. Å ta en shot eller to med Tequila eller Jägermeister på en kveld som ellers er brukt på øl er ikke det så farlig, men om du i løpet av en kveld har vært innom fire, fem ulike alkoholdrikker kan du være i trøbbel.
3) Spis mat.
Alkohol har en sterkere virkning på en tom mage enn på en full. På fester finnes det ofte snacks i form av potetgull, smågodt, nøtter og saltstenger, ikke vær redd for å forsyne deg av disse, men med mindre du vet at det vil bli servert skikkelig mat på festen, eller om du bare skal ut på byen burde du spise en god middag før du drar ut. Spis gjerne litt før du legger deg også.
4) Avslutt med vann.
Når kvelden er over og det er leggetid er det ofte fristende å bare slenge seg ned i senga så snart en kommer hjem. Ikke gjør dette. Før du legger deg bør du drikke et par glass vann. Dette vil hjelpe med å nøytralisere alkoholen og du vil minske sjansen for fyllesyke dagen der på.
5) Man trenger ikke drikke alkohol hele kvelden.
En god fest varer gjerne ut i de sene nattetimer og det kan være lett å tro at man må drikke alkohol fra start til slutt. Dette er selvsagt tull. Ta gjerne en pause innimellom hvor du drikker brus, vann eller kaffe. Du kan også sette et klokkeslett for siste alkoholdrikk, etter det er det bare alkoholfritt som gjelder. Gjerne vann (se bud 4).
6) Hvis mulig, gå hjem.
Frisk luft gjør underverker. Bor du mindre en 3 km fra festen og været ikke er helt forferdelig bør du ta beina fatt. Gjør du dette kan rusen din være kraftig redusert innen du er kommet hjem.
7) Ingen skam å spy.
Har du brutt bud nr. 2 og du kjenner kvalmen komme? Få det ut, gå på toalettet og kjør fingeren i halsen. Er du fortsatt på festen så drikk brus/juice og spis snacks for å bli kvitt smaken, dette vil også hjelpe på kvalmen. Er du hjemme så drikk vann og gå til sengs.
8) Drikk fordi du har lyst.
Ingen liker å drikke alene, men drikkepress er ikke ok. Dersom noen på festen insisterer på at du skal drikke alkohol selv om du ikke har lyst, avslå høflig, men bestemt og drikk så det du har lyst på.
9) Man trenger ikke tømme flasken.
Et glass vin til maten er ofte godt og visst nok sunt. En øl eller et glass whisky etter en lang arbeidsdag er heller ikke farlig så lenge du stopper på en.
10) Ha alltid Cola og pizza sånn i tilfelle.
Selv om man prøver så godt man kan å begrense sitt inntak, spise godt og drikke vann finnes det ingen garanti. Da finnes det ikke noe bedre måltid på en søndag enn en kald cola og en nystekt pizza.